Passer une journée de surf sur la plage est un luxe pour beaucoup de gens. C’est aussi l’occasion de profiter de la nature et de s’immerger complètement dans le monde. Cependant, on ne peut pas ignorer les effets négatifs des rayons du soleil et, par conséquent, il est important de savoir comment se protéger des rayons ultraviolets (UV) pour prévenir les coups de soleil et autres problèmes liés à l’exposition excessive au soleil. Dans cet article, nous discuterons de certaines choses que vous pouvez faire pour vous protéger des rayons du soleil lorsque vous êtes surfer et passer du temps sur la plage.
Utiliser un écran solaire
L’utilisation d’un écran solaire est le moyen le plus simple et le plus efficace de se protéger des rayons UV. L’American Academy of Dermatology recommande d’utiliser un écran solaire avec un FPS (facteur de protection solaire) d’au moins 15. En outre, il est conseillé d’utiliser une lotion résistante à l’eau et aux transpirations. Cela vous permettra de vous protéger contre les coups de soleil tout en profitant du surf. Il est important de rappeler que même si un écran solaire avec FPS élevé est utilisé, les coups de soleil peuvent encore se produire s’ils sont exposés aux rayons du soleil pendant une longue période.
Portez des vêtements appropriés
En plus d’utiliser un écran solaire adéquat, il est important de porter des vêtements adaptés à la situation. Les vêtements à haute protection UV sont les meilleurs car ils offrent une protection maximale contre les rayons UV nocifs. Les tissus spéciaux tels que le nylon ou le polyester sont conçus pour offrir une protection supplémentaire contre les rayons UV. Vous devriez toujours porter des manches longues et un chapeau qui vous protège la tête et le cou contre le soleil. Des lunettes de soleil qui bloquent 99% des rayons UV sont également fortement recommandées.
Restez à l’ombre
Il est également important de rester à l’ombre autant que possible, en particulier entre 10 h et 16 h où les rayons UV sont les plus forts. Si ce n’est pas possible, essayez de chercher l’ombre naturelle des arbres ou construisez une tente sur la plage pour créer votre propre zone ombragée. Les parasols et les tentes à montage facile peuvent être une bonne solution si vous souhaitez rester à l’ombre sans avoir à construire quelque chose vous-même.
Mangez et buvez bien
La nourriture et les boissons peuvent être très importantes pour rester hydraté et maintenir votre niveau d’énergie pendant que vous êtes à la plage ou en train de surfer. Vous devriez toujours emporter suffisamment d’eau ou d’autres boissons non alcoolisées pour rester hydraté et maintenir votre niveau d’énergie tout au long de la journée. De plus, vous devriez manger des aliments nutritifs riche en vitamine C qui aident à prévenir les coups de soleil et à réduire les dommages causés par les rayons du soleil sur votre peau.
En conclusion, il est très important de prendre les précautions nécessaires pour se protéger contre les effets nocifs des rayons du soleil lorsque vous êtes surfer ou passer du temps sur la plage. Utiliser un écran solaire adéquat, porter des vêtements adaptés à la situation, rester à l’ombre autant que possible et manger et boire correctement sont essentiels pour se protéger contre les effets nocifs des rayons UV et profiter pleinement d’une session de surf en toute sécurité.